Басты бет Мақалада ұйқы

Ілмек: ұйқы

Емтиханға дайындалу

Емтихан алдында қалай ұйықтау керек?

Маңызды емтихан алдында жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін 8 сағат ұйықтау жеткілікті. Бірақ ұйқы уақыты 6 сағаттан кем болмағаны жөн.
Жұмыстағы ұйқы

Ұйқыңыз әрдайым қанық болу үшін…

Түнде ертерек жатсаңыз да, ұйқыңыз қанбай ма? Оның себебі әртүрлі болуы мүмкін. Бірақ бүгін біз қозғайтын мәселелердің алдын алсаңыз, ағзаңыз "рахметін айтар".
Тамақ, ұйқы

Жақсы ұйықтау үшін қандай тағамдар керек?

National Geographic Food басылымының жаңа нөмірінде қатып ұйықтауға көмектесетін негізгі тағамдар тізімі жасалды.

Ұзақ ұйқы ажал шақырады

Ұйқының қанбауы, шала ұйқы секілді факторлармен қатар ұзақ ұйықтау да адам денсаулығына кері әсер етеді.
Есте сақтау

Есте сақтау қабілетін қалай жақсартуға болады?

Қарапайым нәрселерді қажет кезінде еске түсіре алмай қиналамыз. Миға жаттығу жасау арқылы есте сақтау қабілетін жақсартуға болады. Бүгін осы әдіс-тәсілдерді назарларыңызға ұсынамыз.
Ұйқы

“Үкі” мен “бозторғай”: ұйқыны қалай басқару керек?

Тәулік ішіндегі ұйқы режиміне байланысты адамдарды "үкі" немесе "бозторғай" деп бөлуге болады. Алайда, жұмыс уақыты әр түрлі мезгілде болуы мүмкін.
жайлы ұйықтау

Адам ұйықтап бара жатып неге селт етеді?

Ұйықтап бара жатып өздігінен селт етудің бірнеше себебі бар, бірақ бұл – ең қызықтысы және ең қисындысы.
Айкезбе

Сақ болыңыз, ұйқы синдромы!

Ұйқы тәртібінің бұзылуына байланысты адамның бойында көптеген өзгерістер орын алады. Солардың бірі - ұйқы синдромы. Оның белгілері де, зардаптары да сан түрлі.
жайлы ұйықтау

Ұйқыңыз тыныш болсын десеңіз…

Ұйқы - дұшпан, дегенмен... Ғалымдардың пайымдауынша адамның өзін сергек сезініп, күні бойы күш-қуатқа толы болып жүруі үшін әйелдер қауымы – 9 сағат, ал ер адамдар – 8 сағат тәтті түстің құшағында болу керек екен. 
Ұйқыдан тұру

Жазда жақсы ұйықтау үшін не істеу керек?

Өз-өзіңізге жайлы жағдай жасау арқылы бас ауруынан, бойкүйездіктен құтылуға болады. Ыстық күнде ұйқыны қалай қандыруға болатынын бізден біліңіз.
Ми жұмысы

Ұйқының қанбауы ми жұмысын бұзады

Италияда Политехникалық университет биологтары зерттеу жүргізіп, осындай тұжырымға келген. Ұйқы қанбағаннан шаршаған ми нейрондар үшін қауіпті, бета-амилоид сынлы өнімдерді жоя бастайды. Бұл өз кезегінде нейрондар...
Есінеу

Адамдар неге есінейді?

Табиғи құбылыстардың себебін анықтау әркімді алаңдатары анық. Бүгін адамдар неге есінейді деген сауалға жауап іздеп көрейік.
Ұйқы

Ұйқыны бұзатын бес нәрсе

Жақсы ұйқы – мықты денсаулықтың, көтеріңкі көңіл күйдің және нәтижелі жұмыстың кепілі. Жақсы ұйықтау үшін не істеу керек? Келесі кеңестерді оқып көріңіз.
video

Ұйқының адам өміріне әсері

Ұйқы адамға қалай әсер етеді? Ұйқысыздықты қалай жеңуге болады? Қазіргі ұйқы циклі жиі бұзылатын заманда қандай әрекеттер жасаған дұрыс?