Ұйқы - дұшпан, дегенмен... Ғалымдардың пайымдауынша адамның өзін сергек сезініп, күні бойы күш-қуатқа толы болып жүруі үшін әйелдер қауымы – 9 сағат, ал ер адамдар – 8 сағат тәтті түстің құшағында болу керек екен. 

Қарбалас тіршілік, стресс, мазасыздық тәрізді себептер адамның тыныш ұйқысына кедергі келтіреді. Мұның денсаулыққа зиянды екендігін білсеңіз, ұйқы алдында пайдалы сусындарды ішуден бас тартпаңыз.