Ыстық өту

Күн тию мен ыстық өтуден қалай сақтану керек?

Көктем-жаз мезгілдерінде адамдар сыртта көп жүрсе, басына күн тиіп, ыстық өткізіп алуы мүмкін. Мұндай жағдайда не істеу керек?