Басты бет Мақалада Арқаны тік ұстау

Арқаны тік ұстау

арқаны тік ұстау

Арқаны тік ұстауды үйренудің оңай 9 тәсілі

Арқаны тік ұстауды түрлі жаттығуларды жасау арқылы оңай үйренуге болады.