Ілмек: Күндізгі ұйқы

Ұйқы гигиенасы: адамның көп мызғуы нені білдіреді?

Сомнолог Әлия Байдәулетованың айтуынша, көп ұйықтау зиян. Ол ұйқы режимін қалай қалыпқа келтіруге болатынын айтты. 

Жұмыс уақытында қалай ұйықтау керек?

Жұмыста ұйқы қысса әріптестеріңіз бен бастығыңызға көрсетпей ұйықтап аласыз ба, әлде қою кофе ішіп сергігенді жөн санайсыз ба? Ғалымдар ұйқы келген кезде көз шырымын алған дұрыс деп есептейді.